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c罗一日三餐食谱

发布时间:2025年04月01日 17:02

早餐：可以吃海苔芝士三明治，材料有面包片，海苔，芝士，西红柿，黄瓜，鸡蛋，葱花等烤制面包，将海苔，芝士，西红柿，黄瓜，鸡蛋，葱花放在面包上，放入烤箱，烤制约5-7分钟，即可出锅。午餐：可以做糖醋排骨，

早餐：可以吃海苔芝士三明治，材料有面包片，海苔，芝士，西红柿，黄瓜，鸡蛋，葱花等烤制面包，将海苔，芝士，西红柿，黄瓜，鸡蛋，葱花放在面包上，放入烤箱，烤制约5-7分钟，即可出锅。

午餐：可以做糖醋排骨，材料有排骨，糖，醋，生抽，料酒，葱，姜，蒜，胡椒粉，淀粉等将排骨洗净放入锅中，加入糖，醋，生抽，料酒，葱，姜，蒜，胡椒粉，淀粉调味，煮沸，改小火炖煮约20分钟，即可出锅。

晚餐：可以做蒜蓉西兰花，材料有西兰花，蒜米，生抽，香油，老抽，盐，淀粉等将西兰花洗净放入锅中，加入蒜米，生抽，香油，老抽，盐，淀粉调味，煮沸，改小火煮约5分钟，即可出锅。

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