篮球干拔怎么用

篮球干拔是一种技术性的运动，是篮球运动中最具挑战性的技术动作之一，它能够帮助运动员提高身体的灵活性和技术的熟练度，提高对篮球的技术掌握能力，有助于提高技术水平，提高技术把握能力，从而提高技术水平。

篮球干拔的正确使用步骤是：

1、准备：运动员应站在干拔跳投点，依据自身的体侧，稳定脚步，准备干拔。

2、加速：运动员要以跳跃的姿势，迅速加速，把脚跟抬起，把重心放在脚尖，迅速把重心移到另一只脚上。

3、起跳：运动员要用起跳的动作，把腿抬起，身体向前倾斜，把脚尖抬高，把身体重心放在脚尖。

4、跳跃：当运动员跳起来时，要紧紧收紧腿，腿尽量拉直，保持身体稳定，双脚同时踩在地上。

5、准备投篮：当运动员跳起来时，要及时准备投篮，把身体重心放在前脚，把球抬高，并准备发出投篮动作。

6、投篮：当运动员准备发出投篮动作时，要紧紧抓住球，把重心放在前脚，双臂放松，肩膀向后仰，把球投出，完成投篮动作。

7、着地：当投篮完成后，运动员要及时将身体重心移到双脚之上，把重心放在前脚，着地，保持身体的平衡。

以上就是篮球干拔的正确使用步骤，通过正确使用篮球干拔，能够有效提高运动员的技术把握能力，提高技术水平，从而更好地把握住篮球比赛的胜利。

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