篮球怎么练拉球视频教学视频教程

拉球是篮球技术的基础，是比赛中多变的策略的前提。学习正确的拉球技术，有助于提高球员的整体技术水平。

一、拉球的基本动作

1、头部位置：在拉球时，头部要低于肩部，头部与肩部保持平行，保持稳定，以使身体呈L形。

2、腰部位置：腰部要向前伸展，双臂保持肩部宽度，躯干伸直，保持稳定，以使身体获得充足的力量。

3、手臂位置：手臂伸直，双手握住篮球，手指分布均匀，以获得较大的抓握力。

4、脚步位置：脚跟脚尖保持平行，膝盖伸直，脚趾向上，两脚保持肩宽，以便于转弯和把握力度。

二、拉球的正确步骤

1、调整好身体的姿势：调整身体的姿势，以拉球的姿势准备拉球。

2、利用腰部灵活转动：腰部的灵活转动，可以帮助球员有效的拉球。

3、手腕发力：在拉球的时候，要利用手腕的力量发力，以更有效的把握球的力度和方向。

4、腿部发力：在拉球的时候，腿部也要发力，可以帮助球员轻松的把球拉出去。

5、调整身体重心：球员在拉球的时候，要注意调整身体的重心，以便于在拉球的时候更好的把握方向和力度。

总之，拉球是篮球技术的基础，是比赛中多变的策略的前提，学习正确的拉球技术，有助于提高球员的整体技术水平。正确的拉球技术，包括头部位置、腰部位置、手臂位置以及脚步位置，还要注意腰部灵活转动、手腕发力、腿部发力以及调整身体重心等步骤。

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