如何提高罚球命中率

1、多多练习：罚球是一项基本的技能，只有多多练习，才能提高命中率。仔细观察投篮的技术，比如身体的姿势、手臂的力度、投篮的节奏，多看书，多看视频，多练习，把投篮技术掌握熟练。

2、克服心理障碍：投篮的过程中，思想是否充满自信，是否有压力，都会影响投篮的成功率，因此，在罚球训练中，需要调整心态，充满信心，把投篮当作一种乐趣，不要受到外界的压力，放松自己，安心投篮。

3、掌握正确的投篮方法：把球从投篮区外半米的位置投出，将两脚并在一起，以右脚为脚根，同时，双脚落地，身体保持前倾，臂部将球抓牢，把惯用手放在球上，另一只手与球夹在一起，以此来保持投篮稳定，然后把球从眉心处投出。

4、做好训练计划：要想提高罚球命中率，需要制定一套系统的训练计划，比如每周安排一次针对性的罚球训练，把每次训练的目标设定得清楚，把训练的过程记录下来，有针对性的去调整训练，让自己的技术不断得到提高。

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