新手怎么练篮球上篮

首先，练习上篮，要有正确的技术动作。

1、站立姿势：双脚稍微分开，左脚在前，右脚在后，双膝稍微弯曲，腰部略微往前弯曲，头部稍微抬起，眼睛盯着篮筐。

2、准备动作：双手稍微张开，右脚稍微跃起，腰部稍微往上抬，跃起时双手在身体前方张开，上身稍微后仰，头部稍微低下，脚尖向篮筐方向。

3、投篮动作：右脚跃起时，右腿做出曲线运动，双手抓球，身体向前倾斜，右腿向前伸直，右腿内侧保持连接，双手由上至下投篮，篮球发出的音响为“啪”的一声，投出的篮球正中篮筐。

4、双脚落地：双脚可以同时落地，双膝稍微往前弯曲，双手稍微向下，身体略微往后仰，眼睛紧盯篮筐。

练习上篮也需要有良好的动作纪律，每次动作要坚持一个稳定的动作，每次动作要坚持一致的力量，每次动作要有良好的节奏，每次动作要坚持一致的方向，每次动作要保持良好的平衡，每次动作要有良好的视觉感受，每次动作要坚持一致的目标，每次动作要控制好力量，每次动作要有良好的节奏感，每次动作要有良好的心理素质。

正确的技术动作和良好的动作纪律是练习上篮的基础，只有练习有规律，不断练习，才能提高上篮的技术，才能更好地把篮球投到篮筐中。

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